Vida Prática

Edição: Fev 2019
Nº Páginas: 336

Sinopse:
"Um dia, estava eu em Quioto a observar um mestre kintsugi, Tsuyoshi-san, que trabalhava no seu estúdio caseiro. Com cuidado, uniu as peças de cerâmica partidas até voltarem a ser uma única peça e pintou as fissuras com ouro. Enquanto observava este talentoso homem a colocar toda a sua energia e alma em voltar a dar vida a taças desfeitas, percebi: kintsugi é o autocuidado de que todos necessitamos e merecemos. Kintsugi aplica-se a cerâmicas que não estão apenas partidas, mas que são amadas. O produto final é ainda mais bonito do que o original. Também nós merecemos isto! E não devemos ter de esperar antes nos sentirmos quebrados para nos oferecermos esta dádiva.As filosofias de vida japonesas são uma força condutora deste livro. Organizei-as em quatro partes: Fortalecimento, Nutrição, Estilo de Vida e Coração. Em cada uma destas secções, encontrará alguns rituais simples que me ajudaram a recuperar. Estas práticas são lembretes que nos recordam do que é importante e o que prendem ao presente honrando o passado. Espero que este livro lhe traga a reparação a ouro de que necessita para se sentir completo, vibrante, feliz e saudável. Fico feliz por partilhar a minha herança, as tradições da minha família e o meu coração. Karada ni ki o tsukete kudasai! Por favor, cuide de si próprio."

Edição: Abr 2025
Nº Páginas: 360

Sinopse:
Sente-se cansado e deprimido? Inchado? Tem dificuldade em concentrar-se? Isso é o seu intestino a falar com o cérebro - e está na hora de o escutar. Descubra os segredos do seu segundo cérebro e perceba como as bactérias intestinais não afetam apenas a digestão. Elas podem melhorar o seu humor e concentração, entre outros benefícios. Intestino Genial vai ajudá-lo a sentir-se mais feliz e com energia, a vencer a fome emocional, a aumentar a concentração sem abdicar dos alimentos preferidos, a deixar de contar calorias e a viver com triliões de boas bactérias.

Edição: Set 2018
Nº Páginas: 224

Sinopse:
Insatisfeito no trabalho? Este livro é um importante aliado para alcançar a sua merecida realização profissional Quantas vezes já pensou em mudar de emprego ou mesmo de ramo de atividade? O que o impediu de dar esse passo? Quantos casos conhece de pessoas que mudaram de trabalho e até de profissão e se saíram bem? O que lhe está a faltar para fazer o mesmo? Quantas história de fracasso lhe chegaram aos ouvidos? Será o medo de falhar que reprime o seu desejo de mudança? Nada mais natural. Neste livro em co-autoria com Alexandra Quadros, que entrevistou pessoas renascidas no mundo do trabalho bem como altos responsáveis de várias empresas, Lourdes Monteiro fala-nos da sua própria experiência de mudança e do acompanhamento que faz de profissionais insatisfeitos, descrevendo alguns dos factores que alavancam ou, pelo contrário, bloqueiam o seu progresso.

Edição: Fev 2018
Nº Páginas: 272

Sinopse:
Já em 1931, o Dr. Otto Warburg, Prémio Nobel da Medicina, afirmava: "Nenhuma doença, nem mesmo o cancro, pode existir num ambiente alcalino". O tempo e numerosos estudos científicos vieram dar-lhe razão. Para ser saudável, o corpo precisa do equilíbrio entre a acidez e a alcalinidade (um pH a rondar os 7). E para isso é preciso conhecer os alimentos certos, saber como cozinhá-los e como distribuir as refeições ao longo do dia. Pense num limão, por exemplo. É ácido, certo? Mas na verdade, ao ser absorvido pelo organismo, torna-se num poderoso agente alcalinizante. Já a carne, por exemplo, é alcalina, mas no processo de digestão acidifica muito o corpo. O que comer então? A Cura Pela Alimentação Alcalina, que reúne os conhecimentos do nutricionista Alexandre Fernandes e do Nutrichef Duarte Alves, tem todas as respostas: explica os fundamentos da dieta

Edição: Set 2017
Nº Páginas: 256

Sinopse:
Faça um aromático doce de laranja no final do inverno, um doce de morangos silvestres na primavera, uma compota de alperce e um vinagre de groselha verde no pico do verão ou um chutney de cebola no outono. As fotografias e as indicações passo a passo revelam as técnicas e truques necessários para conseguir fazer conservas na perfeição.

Edição: Mai 2017
Nº Páginas: 464

Sinopse:
As doenças cardíacas são atualmente uma das principais causas de morte em Portugal – um facto chocante quando sabemos que, pelo menos em 90 por cento dos casos, os problemas cardíacos podiam ser evitados, bastando alguns cuidados preventivos. E não estamos a falar de tratamentos caros, medicamentos experimentais, cirurgias ou outro tipo de terapias invasivas. A verdade é que as doenças do coração não são consequência da idade, podem ser tratadas e não têm de nos retirar qualidade de vida. Em "Acabar de Vez com as Doenças do Coração", Joel Fuhrman – médico e autor dos bestsellers Superimunidade e Comer Para Viver – mostra como prevenir e reverter qualquer doença cardíaca apenas com o seu revolucionário plano nutricional (que é absolutamente seguro e foi testado por milhares de pacientes). Apoiado nas mais recentes pesquisas científicas e em 25 anos de experiência clínica, o plano do Dr. Fuhrman diminui radicalmente a sua tensão arterial, os seus níveis de colesterol, o seu peso, trata doenças coronárias e pode até erradicar problemas cardíacos graves – tudo isso sem ser necessário recorrer a intervenções perigosas como a angioplastia ou o bypass coronário. Neste livro encontrará um plano nutricional completo, com receitas e dicas práticas. E verá que apenas com a alimentação correta poderá ter um “coração novo”, em qualquer idade.

Edição: Mai 2017
Nº Páginas: 320

Sinopse:
Clínico brilhante, considerado líder mundial em Medicina Integrativa, Dr. Galland ajudou já milhares de pacientes a descobriram a raiz dos seus problemas. E neste livro, escrito com o filho (jornalista especializado em saúde) revela uma verdade tão simples como chocante: os desequilíbrios no meio ambiente e no nosso corpo estão a destruir lentamente o nosso sistema imunitário. Por outras palavras, a poluição, os maus hábitos alimentares, a falta de exercício e o consumo excessivo de antibióticos estão na origem do crescimento desenfreado de alergias. "O Grande Livro das Alergias" mostra-nos como poderemos reequilibrar o sistema imunitário com os alimentos e o estilo de vida certos e erradicar alergias sem recurso a medicamentos. Propõe um programa nutricional completo, que começa com uma desintoxicação de três dias. E oferece-lhe todas as informações de que precisa para conhecer melhor as suas alergias, causas e soluções. O resto é consigo - porque depois de ler este livro, recuperar a sua saúde está apenas nas suas mãos.

Edição: Abr 2025
Nº Páginas: 352

Sinopse:
«Um apelo poderoso para que as mulheres se libertem de tudo aquilo que lhes foi imposto à custa da sua saúde e da sua liberdade.» Gabor Maté Quantas vezes sentiu que vive para corresponder às expectativas dos outros? Quantas vezes se calou para que outras vozes sobressaíssem? Quantas vezes sufocou as suas verdadeiras escolhas? Desde pequenas, as mulheres são ensinadas a agradar aos outros e a reprimir as suas verdadeiras emoções e desejos. A sociedade impõe papéis de «boa filha», «boa esposa», «boa mãe», que muitas vezes não correspondem à sua verdadeira essência. Para alterar esse estado, a mulher deve reconhecer as crenças e os comportamentos que a mantêm presa em ciclos de sofrimento e submissão. Todas desejamos ser livres, porém, sentimo-nos enjauladas nas nossas rotinas, consumidas pelo medo e pela falta de valor. Para despertar e evoluir é preciso compreender profundamente quem somos. Tal implica fazer amizade com pedaços de nós que podemos não querer assumir, especialmente com a nossa dor. Este livro poderá ser um murro no estômago, principalmente de início. E é intencional. Estas palavras têm o objetivo de inflamar e desencadear uma revolução interna. A dor advém do desmantelamento de antigas crenças e atitudes. Sentimentos de choque, pesar e perda são, portanto, naturais e essenciais para a sua transformação. Poderá ainda não se ter dado conta disso, mas é capaz de levar a cabo esta evolução. Mais do que isso, merece-a. Se deseja tomar as rédeas da sua vida, abandonar o papel de espectadora e tornar-se a protagonista da sua própria história, este livro é para si. O CAMINHO PARA ROMPER COM VELHOS PADRÕES. UMA JORNADA DE TRANSFORMAÇÃO RUMO A UMA EXISTÊNCIA MAIS LIVRE E AUTÊNTICA. O Tempo da Mulher Desperta Chega uma altura na vida da mulher Em que ela se livra dos velhos costumes como quem deita fora sapatos velhos Em que rasga as listas de deveres e obrigações E em que as expectativas irrealistas são queimadas numa incineradora Chega uma altura na vida da mulher Em que a aprovação dos outros, antes valiosa, se transforma em trocos amealhados Em que a procura pelo outro é substituída pela demanda por si mesma E em que os tentáculos parentais da tradição não mais determinam a sua essência Chega uma altura na vida da mulher Em que o desejo de se encaixar na multidão se desvanece Em que a compulsão maníaca pela perfeição se volatiliza E em que a obsessão por ser considerada popular se despedaça Chega uma altura na vida da mulher Em que ela simplesmente diz «basta» (...) Chega uma altura na vida da mulher Em que, com audácia e ousadia, ocupa a sua derradeira soberania Em que, finalmente, se sente capaz de reclamar o seu lugar no mundo E em que transforma a compaixão num inequívoco amor-próprio. (...) Shefali Tsabary (Poema completo no início do livro)

Edição: Abr 2025
Nº Páginas: 320

Sinopse:
Sente-se preso a padrões de autossabotagem? Incapaz de mudar a narrativa interna que o está a limitar? Está na hora de desbloquear o seu verdadeiro potencial. O problema não está em si, mas no seu cérebro. Em O Método dos Bons Hábitos, a neurocientista Nicole Vignola desvenda os segredos da neuroplasticidade, revelando como pode transformar a sua mente para criar novos hábitos, superar crenças limitadoras e alcançar a sua melhor versão. Com este guia prático e inspirador, vai aprender a: — descobrir como o seu cérebro molda os seus hábitos e comportamentos; — livrar-se das crenças negativas que travam o seu progresso; — gerir o stress e conquistar bem-estar mental duradouro; — reescrever a sua narrativa para viver com propósito e plenitude. Mude a sua mente para transformar a sua vida

Edição: Nov 2015
Nº Páginas: 192

Sinopse:
Este guia completo vai permitir-lhe acompanhar de modo informado as diversas fases da vida do seu cão e ajudar a disfrutar do maravilhoso privilégio que é ter um cão como amigo e companheiro. Poderá encontrar aqui informação e dicas sobre: alimentação

Autor: Leonor Poeiras
Edição: Out 2015
Nº Páginas: 96

Sinopse:
Leonor Poeiras, sendo a mais nova de cinco irmãos, cedo se entusiasmou a recriar tudo o que deles herdava de forma a tornar cada objecto ou peça de vestuário em algo inquestionavelmente seu. Com o incentivo da mãe, que sempre estimulou a criatividade dos filhos, foi tomando o gosto até se apaixonar e se tornar 100% adepta do conceito "Do It Yourself", onde a perfeição raramente é alcançada e nunca é o objectivo. Desta sua necessidade de diferenciação ao site e à Oficina que tem desde 2014, o sonho e a imaginação cresceram e a vontade de partilhar este modo de vida com os outros transporta-se para este livro. Composto por projectos simples, com dificuldade de grau zero, quer sejam de carpintaria, bricolagem, agricultura, actividades ao ar livre, ou "arts and crafts" - como são disso exemplo Gavetas Tropicais

Edição: Fev 2015
Nº Páginas: 208

Sinopse:
A larga experiência no mercado do emagrecimento permitiu verificar quais as dúvidas e questões mais frequentes que preocupam as pessoas duma forma geral. Não é um livro com mais um plano para perder peso, mas sim toda a informação necessária para que consiga alimentar-se sempre da melhor maneira. Saber escolher os alimentos, confecioná-los e como os distribuir ao longo do dia. Cumprindo esta alimentação de forma regular, não é necessário fazer «dietas» e toda a família ganha em saúde! Apresentamos ainda receitas de pratos tradicionais, que utilizamos no nosso dia a dia, mas com pequenas alterações que os tornam mais ricos nutricionalmente mas sem perderem o maravilhoso sabor da nossa cozinha.

Edição: Abr 2025
Nº Páginas: 96

Sinopse:
Os cristais conseguem repor o equilíbrio da mente, do corpo e do espírito, curando não só o presente, mas também o passado e o futuro. Expandem a nossa consciência e conectam-nos com as nossas almas. Concentrando-se em 15 cristais-chave, cada um recomendado para uma área específica da sua vida, Judy Hall fornece informações essenciais sobre como utilizar, limpar e programar a pedra escolhida. Aqui encontrará tudo o que precisa para explorar o poder dos cristais: use o Quartzo Rosa para melhorar os seus relacionamentos, a Selenite para fortalecer a sua prática espiritual, e muitos outros. Inclui perfis de mais de 40 cristais, exercícios e a oferta de 4 cristais.

Edição: Set 2013
Nº Páginas: 224

Sinopse:
Rodrigo costumava dizer à mãe, Mila, que falava com Jesus e que iria morrer - "Vou para um sítio muito lindo, muito verde." Aos 7 anos, um acidente causado por um camião levou-lhe a vida e a do seu pai. No dia do velório de Rodrigo, uma mulher de meia idade e olhar sereno aproximou-se de Mila e disse-lhe: "Sou uma mãe que também perdeu um filho. Queria dizer-lhe que ainda vai ser feliz. É uma felicidade diferente, mas vai ser." Enquanto presidente de uma associação de apoio a pais em luto, Mila viria a conviver de perto, ao longo dos anos que se seguiram, com centenas de homens e mulheres que, tal como ela, carregam a maior das dores que alguém pode sofrer: a perda de um filho. "Os Anjos não Comem Chocolate" fala-nos de amor, sofrimento, coragem - e, acima de tudo, da extraordinária capacidade do ser humano de encontrar um sentido para tudo. Até para o impensável.

Edição: Out 2024
Nº Páginas: 356

Sinopse:
Quando alguém lhe pedia alguma coisa – mesmo uma pessoa estranha –, ela fazia-a, por mais desconfortável, exausta ou ressentida que estivesse. A satisfação das pessoas, aprendeu ela, era um mecanismo de sobrevivência que a mantivera física e emocionalmente segura no passado, mas que provocava danos na sua vida no presente. A solução que as redes sociais e as estantes dos livros de autoajuda lhe davam era «Defenda-se a si própria! Fale! Estabeleça limites!». Mas depois de anos a ignorar os seus sentimentos e as suas necessidades, Hailey precisava de mais do que limites: precisava de se reconectar com o «eu» que era suposto defender. Não é possível lutar pelas nossas necessidades se não soubermos quais são. Pare de (tentar) agradar aos outros explica como qualquer pessoa pode quebrar o padrão, reconhecendo os seus próprios sentimentos, necessidades, valores e desejos, pondo fim a ciclos nefastos de submissão e a sentimentos de culpa por fazer ou dizer o que realmente deseja. Agora, nos meus relacionamentos, dou a conhecer as minhas necessidades. Peço apoio à minha família. Peço reciprocidade aos meus amigos. Peço ao meu parceiro que me toque desta maneira, não daquela. Agora, expressar as minhas necessidades faz parte da minha natureza. [Hailey Magee].

Edição: Out 2024
Nº Páginas: 296

Sinopse:
Leslie Zane, consultora de marketing e especialista em ciências comportamentais, desafia as normas e revela que, ao contrário do que sempre pensámos, ninguém toma decisões de modo consciente e com base em factos e números. É tudo uma questão de instinto.

Edição: Set 2024
Nº Páginas: 396

Sinopse:
Oferta de mini journal - "Confessionário do Desejo" (oferta limitada ao stock existente). "Tenho um segredo que nunca contei a ninguém – se passares por mim na rua, no metro, no supermercado, é altamente provável que esteja a criar uma fantasia sexual extremamente picante e detalhada. Podes achar que estou a validar o meu passe, à espera que a luz fique verde nos semáforos ou a escolher fruta e vegetais, mas, na minha cabeça…" O que desejas quando ninguém está a ver? O que desejas quando as luzes se apagam? O que desejas quando pensas em sexo e ninguém sabe quem és? Quando falamos de sexo, falamos de sensualidade e maternidade, infidelidade e exploração, consentimento e respeito, amor e ódio, prazer e dor. No entanto, por várias razões, são muitas as mulheres que não se sentem bem em falar abertamente sobre a sua relação com o amor e o sexo. Gillian Anderson procurou mudar essa realidade, desafiando mulheres de todo o mundo a partilharem os seus desejos e as suas fantasias sexuais mais ousadas, de forma totalmente anónima. O resultado é este livro único, que junta centenas de cartas (incluindo a da própria autora), revelando os sentimentos mais profundos e íntimos, desde a vontade de ter prazer com alguém proibido a imaginar cenas com múltiplos parceiros, de experienciar um amor terno e brincalhão a um amor mais aventureiro e sem limites. Desejo é uma obra que marca uma geração e abre uma janela para o recanto mais secreto da mente feminina. Uma forma de expressão da mais pura liberdade da mulher, sem pudores nem receios.

Edição: Out 2022
Nº Páginas: 256

Sinopse:
Com o propósito de inspirar cada pessoa a uma vida mais serena e saudável, Joana Duarte partilha os conceitos que lhe são mais especiais e que a fizeram encontrar o equilíbrio, como o autocuidado, a gratidão, o desapego, a visualização, a identificação com os animais de poder e o abraço à criança interior. Dividido por temas, este caderno serve de base a uma reflexão profunda de forma que cada um desperte para a sua essência e viva de acordo com o seu propósito. Repleto de exercícios, rituais e frases inspiradoras, conduz-nos, passo a passo, por uma jornada de integração e despertar espiritual. Quando tomamos consciência do lugar onde estamos e para onde queremos ir, os nossos sonhos começam a manifestar-se no nosso quotidiano.